筋トレをしてはいけないタイミング

こんにちは！

あなたは

筋トレを

してはいけないタイミング

を知っていますか？

これはとても大事なことで

間違った認識をしている人が

かなり多いです！

筋トレをしているのに

なかなか筋肉がつかない…

こんな経験ありませんか？

そんなあなたは

間違った認識を

しているかもしれません。

この記事を読む事で

あなたの筋トレの効果を

最大限に発揮できます！

逆に読まないと

筋トレの効果が出ず

筋肉の発達を

妨げる原因になります。

間違った認識

とは何かというと

それは…

筋肉には休養が必要

ということです！

充分に休養しないまま

疲労が蓄積されることを

オーバートレーニング

と言います。

筋肉を早くつけるために

ひたすら筋トレを

した事はありませんか？

そして、筋肉の疲労とは

筋肉痛

です。

つまり、

筋トレをしてはいけない

タイミングとは

筋肉痛になっている時

なんです！

筋肉をつけるためには

筋肉を休ませる

ことが大事です。

・筋肉を休める

・栄養をとる

これだけで筋肉はつきます。

筋肉痛なのに

『追い込むんだ！』

と、筋肉に負担をかけるのは

逆効果になります。

筋肉痛の時は

筋肉を休めると同時に

タンパク質を取るように

意識しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。