基礎代謝を上げる方法

こんにちは！

筋トレを続けられない…

筋トレをする気にならない…

あなたはこう思った事が

ありませんか？

理由はいろいろあるはずです。

・目に見えた変化が感じられない

・モチベーションが上がらない

・正しいやり方なのかわからない

こう思ったことがある人は

自分は筋トレが向いてないとか

好きじゃないとか

感じることもあったんじゃないかと思います。

もちろん

僕もそう思ったことが

ある中の1人です。

やる気にはなるものの

モチベーションが3日も続かない

三日坊主状態が

何年も続きました。

今回は、そんな僕が

この悩みを解消することができた

誰でも知っている

ある簡単なこと

についてご紹介します！

この記事を読んでもらうことで

モチベーションを保つことができ

継続的にトレーニングを

続けられるでしょう！

その方法とは…

目に見えない

効果を知ることです。

筋トレをして得られる効果は

見た目だけではありません。

しかし、内面の変化は

目で見ることはできません。

それこそ

モチベーションが

下がる原因なのです。

まずはメリットについて

再確認していきましょう！

たくさんあるメリットの中で

一番重要だと思うのが

基礎代謝を上げること

です。

基礎代謝とは

生きているだけで

消費される最低限必要なエネルギーで

１日に消費するエネルギーのうち

約70％を占めています。

基礎代謝が上がると

太りにくい体

脂肪を燃焼しやすい体

を手に入れることができます！

細マッチョを目指すなら

脂肪は少ないほうが

かっこいいですよね？

次は、

基礎代謝の上げ方

についてご紹介します！

1．筋トレ

筋肉は増やすことができ

基礎代謝の増加に

筋肉量はかなり影響してきます。

大きな筋肉を鍛えることが重要です。

2．ストレッチ

ストレッチには

自律神経を整える作用があり

乱れると、低体温の原因になって

基礎代謝は下がるからです。

3．有酸素運動

ウォーキングやジョギングは

脂肪燃焼効果があるため

血流改善効果もあり

基礎代謝も上がります。

効率のいい筋トレのみ行う

通勤で歩く距離を伸ばしてみる

お風呂上がりにストレッチをする

どれも

今すぐ

簡単に

できることだと思います。

筋肉もつき

基礎代謝も上がれば

限りなく細マッチョに

近づけることでしょう！

『筋トレをしても

目に見えた効果を感じられない...』

もしこう感じた時は

今回読んだことを思い出して

モチベーションを

維持してみてください！