筋トレを始める上で必要な〇〇。

こんにちは！

あなたは、筋トレに対して

どれぐらい

知識がありますか？

僕は昔、筋トレが

好きじゃありませんでした。

そんな僕が筋トレを始めたきっかけは

ある1人の女性に振られたことです。

理由は簡単で

筋肉がつけば

よりを戻せる

と思ったからです。

しかし！

2年たっても筋肉はつかず

もちろんよりも戻せませんでした。

その理由は、

◯◯が足りなかったからです！

今回は、その〇〇について書こうと思います。

この記事を読むことで

このプロジェクトが

効率よく進むだけでなく

無駄な時間をなくして

趣味に時間をあてたり

遊びに時間を使うこともできます。

逆に、読まなければ

効率が悪くなり

自分の時間がなくなって

効果が出ないまま

無駄な時間をすごすことになると思います。

読み進めてくれたあなたに

さっそく紹介したいと思います。

それは

『知識』です！

『それだけかよ！』

と思うかもしれませんが

知識がないまま筋トレをするのは

はっきり言って

時　間　の　無　駄

です。

始めに過去のはなしを

したと思います。

僕はその時、とても無駄な2年をすごし

よりを戻すことができませんでした。

正しい知識さえあれば

半年もかからずに

効果がでていたと思います。

あなたには

僕と同じ結果にならないように

重要だと思う知識を

今回は

2つだけ

ご紹介します。

1.正しくタンパク質をとる

ただプロテインをのむのではなく

体重×1.0〜1.5gのタンパク質を

できるだけとったほうが良いです。

例えば

体重60㎏なら、60~90gのタンパク質を

1日に2~3回でわけて飲むことが大事です。

2回しかとれない時は

朝と夜にとるようにしましょう！

2.フォームの意識

例えば、腹筋をしていて、体を起こした後

ストンと肩を床につけていないですか？

筋肉には伸びと縮みが必要です。

体を起こすのも大事な運動ですが

体を下ろすのも大事な運動です。

それを意識するだけで

筋肉のつき方にかなりの差がでます。

伸びと縮みを意識して

トレーニングをするようにしてみてください！

トレーニングを

『こんな感じだったな』でするのは

やめましょう！！

このブログで

筋トレをする上で必要な知識を

僕の過去の失敗をもとに

大事なことだけをまとめて

ご紹介するので

参考にしてみてください。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。