筋肉の重要な活動！〇〇〇とはなんなの？
こんにちは！
筋肉には様々な活動があります。
筋肉を効率よく
成長させるには
運動
栄養
休養
のバランスが重要です。
そして今回お話しするのが
休養
についてです！
これを知らないと
先ほど説明した
バランス
が崩れてしまいます。
バランスが崩れると
筋肉がつきにくくなる
ということに…
避けたいですよね！
効率よく筋肉をつけて
無駄に筋トレをしたくなければ
この記事を最後までご覧ください！
知らないまま筋トレを続けると
筋肉は破壊され続け
どんどんと衰えていくことでしょう。
では、ご紹介していきます！
〇〇〇とは、
というものです。
筋肉を増加させるには
筋肉の破壊と修復を
繰り返さないといけません。
筋トレを行うことで
筋肉は破壊され
徐々に修復されます。
トレーニング後は筋肉が
破壊されてしまうので
一時的に筋肉量は減少するんです！
適切な休養を与えることで
超回復が起きて、筋トレ前よりも
大きな筋肉になります。
どうすれば
超回復が起きるかというと
48~72時間
筋肉を休める
たったこれだけです！
簡単ですよね？
休養を取りすぎてしまうと
超回復で増えた筋肉が
元にもどってしまいます…
気をつけましょう。
いかがでしたか？
超回復が起きれば
筋肉は太くなります。
超回復の邪魔をしないように
部位を分けてトレーニング
してみてください！
筋肉痛の時は
なるべく筋肉を
使わないようにしましょう！
